Je suis Sophrologue à Nice et sur cette page, je vais vous donner un aperçu pour comprendre comment se passe une séance de sophrologie.
J’ai suivi une formation de sophrologue ainsi qu’une formation d’hypnothérapeute, je suis aussi praticien EFT et éducateur spécialisé.
Je fonde ma pratique en cabinet sur plus de 25 ans d’expérience en établissement médico-social et à l’hôpital.
Aujourd’hui, je vous propose la synthèse de mes apprentissages et de mes expériences lors des séances de sophrologie au cabinet au 30 avenue Borriglione à Nice.
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel et de thérapie qui se concentre sur la gestion du stress et la recherche du mieux-être. Elle est pratiquée lors de séances individuelles ou collectives et vise à aider les individus à développer leur confiance en eux-mêmes, à lâcher-prise et à mieux gérer leurs émotions.
La sophrologie caycédienne est une méthode spécifique de sophrologie qui se concentre sur la relation entre le corps et l’esprit. Elle utilise des techniques corporelles, de méditation, de respiration et de visualisation pour aider à atteindre un état de relaxation et de sérénité.
Les sophrologues sont des thérapeutes formés à la sophrologie qui offrent des séances individuelles et collectives pour aider leurs clients à gérer le stress et à développer leur bien-être. La sophrologie est souvent utilisée en complément d’un traitement médical pour aider à traiter les troubles du sommeil, les phobies, les addictions, les angoisses et le burn-out.
La Chambre Syndicale de la Sophrologie est une organisation professionnelle qui représente les sophrologues et s’assure que les pratiques des sophrologues sont conformes à la déontologie et aux normes de qualité..
Les bienfaits de la sophrologie incluent la relaxation, la diminution du stress, l’amélioration de la confiance en soi, l’augmentation de la vitalité et l’aide à la gestion des émotions. Elle peut être pratiquée à toute autonomie pour ceux qui souhaitent se sentir mieux et améliorer leur qualité de vie.
La sophrologie peut être pratiquée avec différentes techniques, telles que la méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque, la visualisation positive et l’autogène. Les séances de sophrologie peuvent durer environ une heure et peuvent être personnalisées en fonction des besoins individuels. La sophrologie est souvent pratiquée en groupe, mais les séances individuelles sont également courantes.
Les séances sont structurées différemment selon qu’il s’agit de la 1re séance ou d’une séance ordinaire.
Lors de la première séance nous prenons le temps de nous rencontrer et de nous présenter.
c’est l’occasion pour vous de découvrir des techniques, les méthodes et les protocoles que je maîtrise. et dans ce cadre expérimental vous n’avez absolument rien à réussir et je vais pouvoir évaluer avec vous, la voie la technique, le protocole , l’angle qui vous correspond et qui vous plaît le plus , ainsi lors d’une séance nous pourrons utiliser les techniques de sophrologie :
- Comme des mouvements de relaxation dynamique
- ou encore les techniques de respiration
- ou de visualisation,
mais nous pourrons aussi utiliser des techniques d’hypnose ou bien d’ EFT.
Comment préparer votre séance de sophrologie ?
Les séances de sophrologie durent entre 1h et 2h. il est plus agréable pour vous de prévoir un petit temps après la séance vous pourrez être tranquille. entre chaque séance de sophrologie vous propose de pratiquer les différents exercices qu’il vous a montrés afin de garder en créant vous les bénéfices de la sophrologie. La sophrologie comme l’hypnose s’apprend, le sophrologue est donc aussi un pédagogue pour vous. Pour la séance vous prévoyez prévoir une tenue confortable mais il ne s’agit pas de sport donc pas la peine de prendre une tenue particulière.
Quel est le déroulement d’une séance de sophrologie ?
chaque séance se déroule en quatre grands points :
- L’accueil du patient ou anamnèse .
Je vous accueille tel que vous êtes avec votre anxiété, votre mal-être ou au contraire votre énergie positive et nous partons de ce moment présent pour voir comment et avec quelle énergie nous allons construire la séance du jour. Chaque séance est intégrée à votre projet global dans un protocole où chaque étape vous permet de vous rapprocher de votre objectif final.
- les exercices de relaxation dynamique
Exercices ont pour but de permettre à votre corps d’avoir des effets sur votre conscience point alors que vous pensiez qu’il faudrait se sentir bien dans sa tête pour se sentir bien dans son corps nous allons utiliser votre schéma corporel la manière dont votre cerveau voit votre corps et votre sensorialité pour pouvoir vous amener dans des états de détente et de relaxation . Ces exercices vont permettre au site d’apprendre d’une manière pédagogique des techniques de relaxation à pratiquer en autonomie. comme dans le yoga ou d’autres pratiques orientales, tous les exercices sont associés à des techniques respiratoires ainsi qu’à des focalisations sensorielles.
- la sophronisation
Ce mot un peu ésotérique est l’appellation que donne caycedo l’inventeur de la sophrologie pour décrire les inductions et les suggestions hypnotiques. A la différence de l’hypnose, l’accent est mis sur la conscientisation.
- Un temps d’échange final
Pour vous aider à prendre conscience de ce que vous avez vécu et préparer la prochaine séance.
Après la séance ?
De retour dans votre vie, vous pouvez continuer à bénéficier des bienfaits de votre séance de sophrologie pendant plusieurs heures, ou plusieurs jours . Plus vous pratiquez les exercices proposés au séances et ceux présents sur mon podcast et sur ma chaîne youtube plus l’effet s’installera de façon durable.
Cedric Maillot-Juillet
https://calendly.com/cabinet-sophrologie-hypnose
Sophrologue et Hypnothérapeute0769232989
Pourquoi Faire ?
Les origines
La sophrologie et ses séances sont une méthode corporelle utilisée comme technique thérapeutique.
Inspirée de l’hypnose et des disciplines orientales comme le yoga ou le zen, la sophrologie est un type de méthode de relaxation dynamique qui vise à transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives.
Cette pratique est psycho-corporelle basée essentiellement sur la relaxation physique, obtenue par des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes. Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également fonctionner sur le long terme.
Elle a été conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et s’inspire des techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien , signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
La Sophrologie utilise un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la relaxation musculaire et l’imagerie mentale (ou la visualisation). Toutes ces techniques vous permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer son plein potentiel. Elle vous permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de faire face aux défis quotidiens avec sérénité.
Les séances
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même manière. Elles sont divisées en trois phases et commencent toujours par un temps d’accueil et de discussion avec le sophrologue.
Cette phase permet d’exprimer ses besoins, ses souhaits, mais aussi d’informer le sophrologue de son état physique ou émotionnel général. Elle sert de base au contrat de confiance avec le patient.
Cet échange est suivi d’une séquence d’exercices, à savoir : la relaxation dynamique (stimulation corporelle associée à la respiration) et la sophronisation (visualisation d’images positives guidées par la voix du praticien).
Enfin, les séances se terminent par un temps d’échange pour vous permettre d’exprimer les sentiments ressentis lors de la séance. Ce temps permet au professionnel d’adapter la prochaine séance qu’il vous proposera.
Pendant les réunions de groupe, des temps de discussion sont proposés sur une base volontaire. Il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si vous n’en ressentez pas le besoin ou le désir.
4 indications pour consulter un Sophrologue
Pour votre Quotidien
Mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien, sophrologie sommeil
Plus généralement, c’est une aide précieuse pour apprendre à gérer vos émotions et à les empêcher de devenir trop envahissantes. La méthode est également très utile pour améliorer la qualité du sommeil. Il favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en combattant les troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, réveil nocturne, insomnie).
Préparation mentale
Examens, compétitions sportives ou accouchements
Ces moments importants de la vie nécessitent parfois une préparation. Toutes ses techniques seront utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses compétences et prendre conscience de ses capacités à vivre au mieux ces événements.
Santé
Douleurs chroniques, traitement lourd, soutien thérapeutique
La sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans l’accompagnement du cancer par exemple, elle aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, des maladies chronique du ventre, acouphènes, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Notre technique permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Comportements
Tabac, Alimentation, TOC, Phobies
Les rendez-vous sont bénéfiques également dans le domaine neuro-comportemental. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
exemple de protocole
La sophrologie est aussi une thérapie brève rigoureuse notamment dans la construction de protocoles d’accompagnement précis.
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