La sophrologie est une méthode psycho-corporelle , utilisée comme technique thérapeutique.

Inspirée de l’hypnose et des disciplines orientales comme le yoga , la sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui vise à transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives.

Cette pratique est  basée essentiellement sur la relaxation physique, obtenue par des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes.

Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également fonctionner sur le long terme.

Elle a été conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et s’inspire des techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien , signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

La Sophrologie utilise un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur l’esprit.

Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la relaxation musculaire et l’imagerie mentale (ou la visualisation).

Toutes ces techniques vous permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer votre plein potentiel.

La Sophrologie vous permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de faire face aux défis quotidiens avec sérénité.

Chambre syndicale de la Sophrologie

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même manière. Elles sont divisées en trois phases et commencent toujours par un temps d’accueil et de discussion avec le sophrologue.

Cette phase permet d’exprimer ses besoins, ses souhaits, mais aussi d’informer le sophrologue de son état physique ou émotionnel général. Elle sert de base au contrat de confiance avec le patient.

Cet échange est suivi d’une séquence d’exercices, à savoir : la relaxation dynamique (stimulation corporelle associée à la respiration) et la sophronisation (visualisation d’images positives guidées par la voix du praticien).

Enfin, les séances se terminent par un temps d’échange pour vous permettre d’exprimer les sentiments ressentis lors de la séance. Ce temps permet au professionnel d’adapter la prochaine séance qu’il vous proposera.

Pendant les réunions de groupe, des temps de discussion sont proposés sur une base volontaire. Il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si vous n’en ressentez pas le besoin ou le désir.

Préparation mentale

Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois une préparation.

La Sophrologie et toutes ses techniques seront utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses compétences et prendre conscience de ses capacités à vivre au mieux ces événements.

Quotidien

La Sophrologie propose un ensemble de techniques qui vous permettent de mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien.

Plus généralement, c’est une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et les empêcher de devenir trop envahissantes. La méthode est également très utile pour améliorer la qualité du sommeil.

Il favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en combattant les troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, réveil nocturne, insomnie).

Accompagnement

Dans ce cas, la sophrologie ne guérit pas, mais vient en complément d’un traitement médical.

Pour soutenir le cancer, par exemple, la sophrologie aide à améliorer le traitement, à réduire l’impact des effets secondaires ou même à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle réduira l’intensité de la douleur et retrouvera une qualité de vie au quotidien.

Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Il aide ainsi les patients à mobiliser l’énergie nécessaire pendant toute la durée des soins.