Qu’est que la motivation ?
La motivation : c’est l’ensemble des forces poussant un individu à :
- Enclencher
- Mettre en place
- Et poursuivre une démarche spécifique de changement
Ayant du sens.
En lisant un article passionnant où il était question de dopamine de dépendance et notre société de l’abondance et du confort. Je ne peux que vous encourager à le lire.
« Éviter la douleur nous prive des expériences qui construisent les callosités mentales pour faire face aux défis futurs. Et j’entends la douleur au sens large : émotionnelle, spirituelle, tous les différents type de souffrance physique et psychologique. »
Docteur Anna Lembke est directrice de la clinique spécialisée dans les dépendances à l’université de Stanford et auteure du livre « Dopamine Nation.
Et je me suis immédiatement souvenu de mes enfants me disant :
« Papa t’est grave motivé d’aller de baigner en mer en Hiver. »
C’est vrai que je me baigne toute l’année, mais peut-être que le fait d’habiter à Nice m’aide un peu.
Alors objectivement pourquoi je baigne dans l’eau froide ?
- C’est glacial à l’entrée et parfois à la sortie.
Mais voilà, j’adore ça et le souvenir de ces multiples expériences me motive systématiquement.
C’est comme si j’avais conditionné mon cerveau et qu’il m’injectait une dose de dopamine.
« Lorsque la dopamine est libérée et que son taux augmente en réponse à quelque chose que nous avons ingéré, le corps ressent du plaisir, une récompense, une euphorie. Et puis, bien sûr, nous cherchons toujours à recréer ce sentiment », déclare
Docteur Anna Lembke est directrice de la clinique spécialisée dans les dépendances à l’université de Stanford et auteure du livre « Dopamine Nation.
Inutile donc de se culpabiliser par ce qu’on a du mal à se motiver.
Par contre on peut réfléchir à des stratégies adaptées aux objectifs qu’on se fixe.
Et voilà l’intérêt à mon avis de la sophrologie et de l’hypnose, c’est de proposer des accès au fonctionnement du cerveau pour améliorer notre santé psychique.
Le sophrologue vous permettra d’affiner votre cible et mettra à votre disposition les outils qui vous conviendront.
La sophrologie, vous permettra au cours de nos séances de prendre conscience et de mobiliser les ressources que vous avez en vous au service de vos projets.
Je prépare avec vous un programme spécifique qui correspond à votre projet, vos possibilités et votre planning.
Lors de notre première rencontre nous vérifions ensemble que j’ai bien compris votre projet et vos contraintes.
La sophrologie est une technique psycho-corporelle.
Chaque séance est organisée en 4 moments :
– Une première phase d’accueil où nous faisons le point sur vos ressentis et vos préoccupations.
– Une deuxième phase où je vous propose des exercices de mouvement synchronisé avec votre respiration pour ancrer vos intentions dans le corps.
– La troisième phase dite de « sophronisation », directement inspiré de l’hypnose, vise à vous offrir une expérience positive de relâchement conscient et inconscient pour accompagner vos comportements et vos changements.
– La séance se termine autour de vos impressions et d’exercices à poursuivre chez vous.