Sophrologie en marchant
Sophrologie en marchant : pourquoi et comment
Toute la journée, nous marchons.
Nous marchons pour nous déplacer, mais nous pouvons aussi marcher pour détendre notre esprit face à l’agitation.
Et pourquoi ne pas utiliser notre corps qui marche pour respirer et nous relaxer au quotidien ?
Souvent, nous entendons parler de la méditation comme un moment d’immobilité.
L’exercice consisterait : à ne pas bouger ne penser à rien, faire le vide.
Je ne sais pas pour vous, mais pour moi ce n’est pas évident.
Comme une recette, les experts de la méditation ne manque pas de donner les bons ingrédients comme trouver un lieu calme, s’installer confortablement, prendre du temps pour soi.
Mais comment trouver ces ingrédients quand on vit dans une ville, quand on a une vie très active (professionnellement, personnellement).
On ne peut pas changer notre environnement. On peut s’y adapter et l’utiliser.
Sophrologie en marchant : deux constats :
– la méditation est un état intérieur que je peux emporter partout avec moi.
– Et c’est dans mon quotidien que j’en ai le plus besoin.
Alors je vous propose de :
Marcher pour méditer
Marche méditative et pleine conscience
Méditation en marchant
Pour aller plus loin : comprendre les bienfaits de la respiration