Peur du dentiste 4 astuces de sophrologie

SOPHROLOGIE, Health

Peur du dentiste
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Peur du Dentiste ?

4 astuces de Sophrologie

Si comme moi ou mes enfants, vous avez une crainte irrationnelle (ou pas) du dentiste cet article est fait pour vous.

La « peur du dentiste », très répandue. Elle est probablement le problème le plus important que rencontrent les patients. L’anxiété des patients toucherait 9 % des patients. Elle n’a pas seulement comme conséquence de compliquer les soins. Elle peut aussi conduire le patient à les éviter, voire à y renoncer.

Voici quelques clés pour la gérer.

1. Comprendre et définir cette inquiétude

  • Certains patients sont anxieux parce qu’ils anticipent la douleur, d’autre auront le sentiment de perte de contrôle et de vulnérabilité dans le fauteuil du professionnel.
  • Il y a aussi les souvenirs angoissants et parfois déformés de l’enfance, enfin une gêne d’ouvrir sa bouche et de se faire examiner.

Selon l’intensité de la peur, on pourra parler de “phobie dentaire”.

  • Anxiété et particulièrement dentaire :

Elle est issue d’une réaction ancestrale face à ‘l’inconnu. Elle est tout à fait normale.

  • La Peur du dentiste :

la peur du dentiste est lié à un souvenir ancien et qui a laissé une empreinte négative pour le patient .La personne anticipe un danger, une douleur un inconfort qu’elle a déjà vécu.

  • la phobie dentaire :

Est ce une manifestation exacerbée de la peur qui peut amener le patient à ressentir de réelles terreurs jusqu’à la panique. Le patient peut développer des symptômes qui peuvent être graves (malaise, nausée, sueur abondante, etc.) notamment parce qu’ils amplifient la détérioration des dents.

2. Montrez votre empathie aux autres.

Pro

La bienveillance est contagieuse. Si le parent ou le patient vous voit agir avec empathie avec une personne (votre employé, votre autre patient, votre appel téléphonique).

Les personnes “patientes” attendent leur rendez-vous et s’ils sont anxieux vont déployer leurs sens à la recherche d’indice rassurant ou qui justifie leurs angoisses.

Le ton de votre voix, vos expériences faciales, votre niveau de détente, tout est question d’ambiance pour préparer la consultation ou le soin.

Votre cabinet aussi, pourrait être aménagé dans cette idée.

Vous pouvez apprendre à développer une stratégie relaxante pour accueillir et faire patienter la personne.

Patient

Préparez votre rendez-vous :

Vos questions précises et signalées à votre professionnel vos points d’inquiétude

Laissez-vous la chance de rencontrer ce professionnel qui saura prendre soin de vous.

Désormais, de nombreux dentistes sont formés à des méthodes douces pour accompagner votre stress.

Vous pouvez aussi préparer votre rendez-vous à l’aide d’un protocole adapté disponible chez votre sophrologue.

Votre professionnelle peut utiliser des éléments visuels pour vous aider à nommer et à quantifier vos peurs.

échelle de peur
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3. Techniques de relaxation et de sophrologie

Les techniques de relaxation

Les exercices de relaxation sont aussi une façon comme une autre de calmer vos appréhensions en vue d’une intervention chirurgicale dentaire. Vous pouvez notamment appliquer les techniques de respiration contrôlée afin de relâcher vos muscles et de ralentir votre rythme cardiaque ou bien méditer avant votre rendez-vous.

Vous pouvez aussi vous servir d’une boule antistress pour penser à autre chose.

D’autres arrivent à atténuer leur stress en écoutant de la musique.

À chacun donc son petit « truc » pour éviter les angoisses.

Pour vous sentir plus rassuré, vous pouvez aussi vous faire accompagner par un proche.

4. Préparez-vous mentalement à positiver.

La sophrologie est basée sur des éléments neurophysiologiques est utilisée avec succès à la fois dans l’anesthésie, l’immunologie, la pneumologie, la cardiologie, la gériatrie, ainsi que pour accompagner le sportif et le musicien de haut niveau.

S’entraîner régulièrement à affiner la perception de son schéma corporel, comme le propose une séance de relaxation, est la clé pour ouvrir la porte de sa propre identité.

Grâce aux exercices de respiration et de relaxation, on vit et on renforce ses structures physiques, mentales.

Le sophrologue peut vous apprendre une forme d’apprentissage de la conscience pour activer le corps et l’esprit en pleine conscience et pour intégrer le vécu.

Le stress étant la réponse la plus fréquente de notre ­organisme à une agression physique, mentale ou émotionnelle, c’est là que le sophrologue peut intervenir

Pour préparer votre rendez-vous chez le dentiste commencé par prendre un moment pour vous quelque temps avant le rendez-vous (1 semaine).

Prenez, le temps de vous installez assis (e) dans le fauteuil ou dans la chaise de votre choix.

Commencez à vous concentrer sur votre respiration.

La respiration abdominale est un exercice essentiel qu’il faut pratiquer pendant au moins cinq minutes.

On démarre par une inspiration par le nez en se disant que l’air nous nous inspirons, nous remplit de fraîcheur et de calme.

Puis une expiration longue et profonde par la bouche en visualisant mentalement la pression retenue en nous qui s’en échappe.

L’expiration doit être deux fois plus longue que l’inspiration.

Puis vous pouvez utiliser une des accompagnements guidés que je vous propose.

Vous pouvez aussi prendre rendez-vous en ligne ou au cabinet pour mettre en place une séance adaptée.