Sophrologie et soin dentaire

Peur du dentiste 4 astuces de sophrologie

Peur du dentiste

Peur du Dentiste:

4 astuces de Sophrologie

Si comme moi ou mes enfants vous avez une peur irrationnel (ou pas) du dentiste cet article est fait pour vous.

La « peur du dentiste », très répandue. Elle est probablement le problème le plus important que rencontre les patients . L’anxiété des patients toucheraient 9% des patients .n’a pas seulement comme conséquence de compliquer les soins. Elle peut aussi conduire le patient à les éviter, voire à y renoncer.

Voici quelques clés pour la gérer.

1.Comprendre et définir cette peur

  • Certains patients sont anxieux parce qu’ils anticipent la douleur, d’autre auront le sentiments de perte de contrôle et de vulnérabilité dans le fauteille du professionnel.
  • Il y a aussi les souvenirs angoissant et parfois déformés de l’enfance, enfin une gène d’ouvrir sa bouche et de se faire examiner.

Selon l’intensité de l’anxiété on pourra parler de “peur du dentiste, d’ “’anxiété dentaire”, voire de “phobie dentaire”.

  • Anxiété et particulièrement dentaire:

Elle est issu d’une réaction ancestrale face à ‘l’inconnu. elle est tout à fait normal .

  • la Peur du dentiste :

la peur du dentiste est lié à un souvenir ancien et qui a laissé une empreinte négative pour le patient .La personne anticipe un danger, une douleur un inconfort qu’elle a déjà vécu.

  • la phobie dentaire :

Est une manifestation exacerbée de l’anxiété et de la peur qui peut amener le patient à ressentir de réelle terreur jusqu’à la panique. Le patient peut développer des symptômes qui peuvent être grave (malaise, nausée, sueur abondante, etc..) notamment parce qu’ils amplifient la détérioration des dents.

2. Montrez votre empathie aux autres

Pro

La bienveillance est contagieuse. Si le parent ou le patient vous voit agir avec empathie avec une personne (votre employé, votre autre patient, votre appel téléphonique).

Les personnes “patients” attendent leur rendez-vous et si ils sont anxieux vont déployer leurs sens à la recherche d’indice rassurant ou qui justifie leurs angoisses.

Le ton de votre voix, vos expériences faciales, votre niveau de détente, tout est question d’ambiance pour préparer la consultation ou le soin.

Votre cabinet aussi, pourrait être aménagé dans cette idée.

La sophrologie peut vous permettre de développer une stratégie relaxante pour accueillir et faire patienter la personne.

Patient

Préparez votre rendez-vous :

vos questions précises et signaler à votre professionnel vos points d’inquiétude

Laissez vous la chance de rencontrer ce professionnel qui saura prendre soin de vous.

Désormais, de nombreux dentistes sont formés à des méthodes douces pour accompagner vos stress..

Vous pouvez aussi préparer votre rendez-vous à l’aide d’un protocole adapté disponible chez votre sophrologue.

Votre professionnelle peut utiliser des éléments visuels pour vous aider à nommer et quantifier vos peurs.

échelle de peur

3. Techniques de relaxation et de sophrologie

Les techniques de relaxation

Les exercices de relaxation sont aussi une façon comme une autre de calmer vos appréhensions en vue d’une intervention chirurgicale dentaire. Vous pouvez notamment appliquer les techniques de respiration contrôlée afin de relâcher vos muscles et de ralentir votre rythme cardiaque ou bien méditer avant votre rendez-vous.

Vous pouvez aussi vous servir d’une boule antistress pour penser à autre chose.

D’autres arrivent à atténuer leur stress en écoutant de la musique.

A chacun donc son petit « truc » pour éviter les angoisses.

Pour vous sentir plus rassuré, vous pouvez aussi vous faire accompagner par un proche.

4. Préparez-vous mentalement à positiver

La sophrologie est basée sur des éléments neurophysio­lo­giques est utilisée avec succès à la fois dans l’anesthésie, l’immunologie, la pneumologie, la cardiologie, la gériatrie, ainsi que pour accompagner le sportif et le musicien de haut niveau.

S’entraîner régulièrement à affiner la perception de son schéma corporel, comme le propose une séance 
de sophrologie, est la clé pour ouvrir la porte de sa propre identité.

Grâce aux exercices de respiration et de relaxation, on vit et on renforce ses structures physiques, mentales.

La sophrologie est une forme d’apprentissage de la conscience pour activer le corps et l’esprit en pleine conscience et pour intégrer le vécu.

Le stress étant la réponse la plus fréquente de notre ­organisme à une agression physique, mentale ou émotionnelle, c’est là que la sophrologie peut intervenir

Pour préparer votre rendez-vous chez le dentiste commencer par prendre un moment pour vous quelques temps avant le rendez-vous (1 semaine).

Prenez le temps de vous installez assis (e) dans le fauteuil ou la chaise de votre choix.

Commencez à vous concentrer sur votre respiration.

La respiration abdominale est un exercice essentiel qu’il faut pratiquer pendant au moins cinq minutes.

On démarre par une inspiration par le nez en se disant que l’air nous nous inspirons, nous remplit de fraîcheur et de calme .

Puis une expiration longue et profonde par la bouche en visua­lisant mentalement la pression retenue en nous qui s’en échappe.

L’expiration doit être deux fois plus longue que l’inspiration.

Puis vous pouvez utiliser une des accompagnements guidés que je vous propose.

Vous pouvez aussi prendre rendez-vous en ligne ou au cabinet pour mettre en place une séance adaptée.

Illustration des stades du sommeil

Sommeil

Vous avez des problèmes de sommeil ? La sophrologie peut vous aider à comprendre et vous donner les outils pour agir.
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