En quoi consiste la méthode de l’EFT ou tapping?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode thérapeutique qui utilise des tapotements des doigts ou tapping sur des points d’acupuncture pour réduire le stress, l’anxiété, les phobies, la douleur et d’autres problèmes émotionnels.
Cette méthode a été développée par Gary Craig dans les années 1990 et est basée sur la médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui considère que les émotions négatives sont liées à des blocages dans le système d’énergie corporel.
Pendant une séance d’EFT, le patient est invité à penser à un problème émotionnel spécifique tout en tapotant une série de points d’acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains. Les points sont tapotés dans un ordre spécifique tout en répétant une affirmation positive liée au problème émotionnel. Cette technique est censée réduire les blocages dans le système énergétique et aider le patient à libérer les émotions négatives associées à son problème.
L’EFT est souvent considérée comme une thérapie complémentaire et peut être utilisée seule ou en combinaison avec d’autres thérapies. Elle peut être pratiquée de manière autonome ou avec l’aide d’un praticien qualifié. Il est important de noter que l’EFT ne doit pas être utilisée comme substitut à un traitement médical ou psychologique approprié.
Cette méthode s’appuie sur certains principes de la médecine chinoise mais utilise aussi les principes qui ont été développés par Francine Shapiro (elle aussi éducatrice spécialisée au moment de la création pour les troubles Post-
traumatique )Stress post traumatique dans Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou EMDR.
La particularité de l’EMDR réside dans la stimulation sensorielle généralement appliquée sous une forme bilatérale alternée et le plus souvent par le biais des mouvements oculaires
. On parle alors de stimulation bilatérale alternée ou SBA. Ce que nous pouvons retrouver dans l’EFT. Il s’agit alors d’utiliser le tapotement bilateral alterné.
Qu’est-ce que la méthode EFT ?
L’EFT est une thérapie émotionnelle. C’est aussi une thérapie brève.
Avec mon approche psycho corporelle (sophrologie), je suis à la recherche de techniques alternatives et de thérapies efficaces pour m’adapter à vos besoins.
Le Tapping ou Tft permet avec son approche simple et transmissible de pouvoir dépasser les blocages émotionnels.
En tant qu’expert de la relation d’aide, mon but est de permettre à mon patient d’atteindre le changement thérapeutique qu’il vise. Il s’agit aussi de rendre la personne autonome dans l’utilisation des techniques corporelles que je transmets.
Comme complément de thérapie comportementale et cognitive l’EFT est adaptée.
En tant que sophrologue et hypnothérapeute , il arrive parfois que le client n’arrive pas à trouver la voie pour lâcher prise lors de nos séances. Et naturellement, de manière déontologique, je refuse de laisser le patient en porter la responsabilité . Les sentiments peuvent générer des blocages émotionnels qui interdisent une approche thérapeutique par le langage.
Qui peut bénéficier de l’EFT ou tapping
L’EFT peut aider tout le monde à surmonter un blocage mental ou émotionnel. Il est utilisé par des hypnothérapeutes, praticien emdr(thérapie emdr), Réflexologue, psychologue, psychothérapeute, psychiatre comme outil complémentaire .
L’intérêt réside aussi dans sa simplicité d’usage. Tout le monde peut pratiquer sa routine de tapotage des points méridiens en autonomie à la maison, sur son lieu de travail ou ailleurs.
Il n’y a aucun effet secondaire à son utilisation. Pour rappel l’eft ne soigne pas. Mais il peut , comme les thérapies cognitives , l’hypnose ericksonnienne, libérer émotionnellement la personne pour lui permettre d’accéder à des parcours thérapeutiques de changement.
Quels sont les points de tapping ?
Cette stimulation des points d’acupuncture sans aiguille est organisée en ronde ou routine.
On tapote, on stimule directement avec le bout des doigts les méridiens réguliers à travers une quinzaine de points précis sur le visage et sur les mains.
Cette routine précise est utilisé comme “Techniques Thérapeutiques “
Quels sont les bienfaits de l’EFT ?
De nombreuses études et témoignages de patients attribuent à L’EFT certains bénéfices :
- Réduction du stress et de l’anxiété : l’EFT peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en calmant le système nerveux et en aidant à libérer les émotions négatives.
- Soulagement de la douleur : l’EFT peut aider à soulager la douleur en réduisant la tension musculaire et en stimulant les endorphines, les hormones du bien-être.
- Amélioration de la qualité du sommeil : l’EFT peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant les niveaux de stress et en calmant l’esprit.
- Amélioration de la santé émotionnelle : l’EFT peut aider à libérer les émotions négatives et à améliorer la santé émotionnelle en aidant les personnes à faire face à des problèmes tels que la dépression, l’anxiété, les phobies et le stress post-traumatique.
- Amélioration de la performance : l’EFT peut aider les athlètes, les artistes et les professionnels à améliorer leur performance en réduisant les blocages émotionnels et en augmentant la confiance en soi.
Il est important de noter que ces bienfaits sont basés sur des témoignages et des études limitées et que l’EFT ne doit pas être utilisée comme substitut à un traitement médical ou psychologique approprié. Si vous envisagez d’utiliser l’EFT pour traiter un problème émotionnel spécifique, il est recommandé de consulter un praticien qualifié et expérimenté pour en savoir plus sur cette méthode thérapeutique.
Comment se déroule une séance d’EFT ?
Les séances en cabinet d’EFT peuvent être des séances individuelles ou collectives. Le thérapeute ou praticien vous propose d’identifier une émotion, un ressenti particulier plutôt négatives. Comme en hypnose et EMDR le ciblage est capital pour pouvoir évaluer les changements.
Nous recherchons ensuite ensemble l’image ou un son ou une odeur qui est associée à cette émotion.
Nous cherchons ensuite à localiser les sensations physiques qui viennent avec et à les localiser dans le corps.
Naturellement, j’accompagne les personnes à pouvoir formuler les pensées qu’elles ont sur elle-même lorsque ces émotions montent dans le mental, et qu’elles soient rationnelles ou non.
Enfin nous recherchons une ou des affirmations positives pour exprimer ce que nous aimerions ressentir .
On évalue ensuite le degré de difficultés émotionnelles ressenti.
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